Die Trainingslehre des Ex-Bundestrainers Guido Köstermeyer umfasst alle Bereiche des Konditionstrainings -vom Kraft- über das Kraftausdauertraining bis hin zum Ausgleichstraining.
Der Schwerpunkt liegt dabei auf der Beschreibung praxisnaher Übungen für Kletterer.
Das Buch hat sich im Laufe der Jahre zum Standardwerk für effektives Klettertraining entwickelt. Die 6. Auflage wurde auf den neuesten Stand der Trainingswissenschaft gebracht, so wurde z. B. das Kapitel "Klettertechnik und Techniktraining" aufgenommen. Neu sind auch fertige Trainingseinheiten. Das Buch hat über ein Drittel mehr Inhalt.
